2015年05月18日
おすすめ絵本読み聞かせ動画「おやすみ」
子供の読み聞かせ動画の紹介です。
一般的に読み聞かせは、０歳、１才、５才以上をくぎりに
読み聞かせる内容が大切なポイントのようですね。
絵本はしっかり持って、読み聞かせ中は話を中断せず
早口にならないよう、絵本がしっかり子供に見えるように
子供の心を豊かにできますように。
2015年05月15日
立ち仕事で疲れた足をストレッチ動画
一日の足の疲れをケアしてあげましょう
床に座り両足を前に伸ばしましょう
片足を曲げ、曲げたほうの足の手で曲げた足を固定して
反対の手で曲げた足先をゆっくりと自分の身体のほうに
20秒間くらい曲げて見ましょう。
こうすることで足の甲の筋を伸ばすことが出来ます。
床に座り両足を前に伸ばしましょう
片足を曲げ、曲げたほうの足の手で曲げた足を固定して
反対の手で曲げた足先をゆっくりと自分の身体のほうに
20秒間くらい曲げて見ましょう。
こうすることで足の甲の筋を伸ばすことが出来ます。
Posted by めーちゃん at
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2015年05月14日
ぐっすり眠りたいアナタに。オヤスミ前の快眠エクササイズ動画
オヤスミまえにほんの少しのエクササイズで快眠しましょう
足を伸ばして片足ずつアキレス腱をゆっくり呼吸をしながらゆっくり伸ばしていきましょう
今度は片手ずつ腕を伸ばして中指を伸ばしながら息をはきながら手首の内側をのばしましょう。
横になって両足を両腕でかかえながら、腰を中心にゆらゆらと背中を伸ばしていきましょう。
伸ばし終わったら両膝を持ちながら内側から外側にひざをゆっくりまわしてみましょう。
足を伸ばして片足ずつアキレス腱をゆっくり呼吸をしながらゆっくり伸ばしていきましょう
今度は片手ずつ腕を伸ばして中指を伸ばしながら息をはきながら手首の内側をのばしましょう。
横になって両足を両腕でかかえながら、腰を中心にゆらゆらと背中を伸ばしていきましょう。
伸ばし終わったら両膝を持ちながら内側から外側にひざをゆっくりまわしてみましょう。
2015年05月13日
キレイに痩せたい女性にお薦め！リンパを流すストレッチ動画
リンパの流れがよくないと感じる方の約9割の方が肩こりに悩んでいる調査結果も
あるようですね。
湯船にゆっくりつかったあとに少しストレッチしてゆっくり身体をやすめてあげましょうね。
2015年05月12日
体が硬い人の為の効果的なストレッチ動画
体が硬いと思ったら試しに見てみましょう！10分ストレッチ動画
身体が硬いと健康的にはどうなんでしょうか・・・
よく言われているのが、当然身体が硬いということは
血行がよくない、ということは、代謝がよくない（太りやすい）
筋肉は柔らかくならない、ということは、疲れやすい（肩こり、腰痛の原因）
男女問わず、むくみ、冷え性の原因・・・
お風呂上りにほんの少し試してみませんかｗ
身体が硬いと健康的にはどうなんでしょうか・・・
よく言われているのが、当然身体が硬いということは
血行がよくない、ということは、代謝がよくない（太りやすい）
筋肉は柔らかくならない、ということは、疲れやすい（肩こり、腰痛の原因）
男女問わず、むくみ、冷え性の原因・・・
お風呂上りにほんの少し試してみませんかｗ
2015年05月12日
快適な睡眠へ導く、3分間ストレッチ（１） 動画
快適な睡眠で明日もファイト
（ストレッチメニュウー）
首の付け根をほぐす肩の上下運動
背中の緊張をほぐす肩の回転運動
わき腹の筋肉と内臓の緊張を和らげる運動
首の後ろをのばす運動
約七分ほどのストレッチ運動です。
（ストレッチメニュウー）
首の付け根をほぐす肩の上下運動
背中の緊張をほぐす肩の回転運動
わき腹の筋肉と内臓の緊張を和らげる運動
首の後ろをのばす運動
約七分ほどのストレッチ運動です。